Het is weer tijd om te laten zien wat iemand op een dag eet aan de hand van haar eigen persoonlijke voedingsplan. Een leuke inspiratie om jouw eigen gezonde voedingspatroon in te delen. Vandaag zien jullie wat Meryl op een dag eet. Ze geeft zelfs twee super lekkere, verassende opties om als lunch te eten! Een van die opties smaakt zelfs naar een BIG MAC! Iedereen heeft een op maat gemaakt voedingsplan, heeft zijn of haar eigen doelen en eet anders. Gebruik het dagboek van Meryl dan ook als inspiratie, maar weet dat voor iedereen een ander voedingspatroon werkt. Wil jij precies weten wat jij kan eten om jouw doelen te behalen? Start dan met jouw eigen persoonlijke voedingsplan.

Als je mij een tijdje volgt op Instagram of misschien zelfs al een voedingsplan bij me volgt, weet je dat ik in mijn plannen altijd aanraad je voeding zo veel mogelijk af te wegen. Maar, is dit wel nodig? Is het niet een beetje te obsessief om zo met je voeding om te gaan, moet je niet gewoon op gevoel eten? Er is van beide theorieën wat te zeggen. Ik denk dat het belangrijkste is dat jij je er goed bij voelt en dat het voor jou werkt. In deze blog geef ik beide theorieën weer en leg ik ze uit, waardoor ik hoop dat jij er jouw conclusies uit kan trekken en doet wat jij fijn vindt.

Een nieuwe rubriek op mijn website: 'What you eat in a day'! In deze serie laat ik verschillende voedingsdagboeken zien van mensen die met succes 'mijn' persoonlijke voedingsplan volgen. Vandaag zien jullie wat Caitlin op een dag eet. Iedereen heeft een op maat gemaakt voedingsplan, heeft zijn of haar eigen doelen en eet anders. Gebruik het dagboek van Caitlin dan ook als inspiratie, maar weet dat voor iedereen een ander voedingspatroon werkt. Wil jij precies weten wat jij kan eten om jouw doelen te behalen? Start dan met jouw persoonlijke voedingsplan.

Deze Indiase rode linzensoep is super voedzaam, plantaardig en vol met eiwitten! Een gemakkelijk en snel (vegan) recept voor een goed vullende rode linzensoep op basis van rode linzen en tomaten. Heerlijk als lunch of bij het avondeten. Ik liet hem zien tijdens een what I eat in a day op mijn instagramkanaal @bijt.wijs omdat ik 'm zelf ontzettend graag eet! Probeer deze lekkere Indiase rode linzensoep eens uit! Eet smakelijk!

Dat vezels gezond zijn, weten de meesten wel. Ik schreef het ook al in deze eerdere blog over vezels. Maar toch lukt het niet altijd om toch voldoende binnen te krijgen. Door kleine aanpassingen in je voedingspatroon moet het wel mogelijk zijn om de tax van 30-40 gram vezels per dag te behalen. In deze blog leg ik je uit wat vezels zijn, waarom ze zo gezond zijn en geef ik je 5 tips hoe je voldoende vezels kunt binnenkrijgen iedere dag.

Tijdens een 'What I eat in a day' liet ik op mijn instagram zien dat ik in de avond een bakje appeltaart havermout at. Ik kreeg zoveel leuke reacties op dit recept dat ik het in deze blog nog even op een rijtje zet. Het recept voor de appeltaart havermout: